Seminare, Workshops und Vertiefungsabende
Jon Kabat-Zinn nennt die Übung der Achtsamkeit eine "radikale Maßnahme mentaler Gesundung, des Mitgefühls mit sich selbst und letztlich der Liebe". Eine achtsame Haltung umfasst deshalb auch immer Qualitäten wie Güte, Mitgefühl, Großzügigkeit, Verständnis, Wohlwollen und Zuwendung.
Gerade in unserer westlichen Welt, die wenig Traditionen der Selbstfürsorge kennt, kann es hilfreich sein, sich bewusst um die Verstärkung einer wohlwollenden und mitfühlenden Haltung anderen und sich selbst gegenüber zu bemühen.
Sich selbst besser kennenzulernen, sich auf den „Weg nach innen“ zu begeben und eigene Werte, Ziele, Motivationen zu erforschen, ist ein lohnendes Abenteuer.
Diesen Ziel widmen sich die Seminare, Workshops und Vertiefungsabende.
Hier werden aufbauend auf achtsamkeitsbasierten Prinzipien Meditationen und Selbsterforschungstechniken zur Förderung und weiteren Vertiefung achtsamkeitsbasierter Qualitäten (z.B. von liebender Güte (Metta) oder Mitgefühl) geübt und ausgebaut. Ein weiterer Schwerpunkt ist das bewusste Erspüren und Erfahren des offenen Gewahrseins, eines inneren Raumes in uns, in dem jegliche Wahrnehmung stattfindet.
Vertiefungsabende und Workshops sind in sich abgeschlossen und können einzeln besucht werden; bei Seminaren widmen sich mehrere Veranstaltungen einem Thema und bauen also aufeinander auf.
Vertiefungsabende: „Metta-Meditation“/„Offenes Gewahrsein“/„Tonglen“/„Achtsames Selbstmitgefühl“
Workshop "Achtsamkeit und Yoga" (3h)
Seminar „Achtsame Kommunikation“ (3 Termine)
Seminar "Metta-Meditation" (4 Termine)
Seminar "Auf dem Weg nach innen" (4 Termine)
Seminar "Dies hier ist jetzt Leben - Achtsamkeit neu beleben" (5 Termine) (s.u.)
Es ist hilfreich für die Teilnahme, einen MBSR-Kurs absolviert zu haben oder selbst regelmäßig meditieren.
Seminar "Dies hier ist jetzt Leben - Achtsamkeit neu beleben"
Kursinhalt: Sitzung 1 (2h): Jetzt!
Achtsamkeitsdefinition, -qualitäten und Grundhaltungen
Sitzung 2 (1,5h): Mit Absicht absichtslos
Lenken der Aufmerksamkeit
Sitzung 3 (1,5h): Bitte recht freundlich! - In Beziehung sein
Sich selbst Gutes tun, Kultivieren positiver Zustände
Sitzung 4 (1,5h): Beobachten - Probiere eine andere Sichtweise
Begleitende und beobachtende Achtsamkeit
Sitzung 5 (1,5h): Nicht-Urteilen
Bemerken, Benennen, Erfahren
Voraussetzung: absolvierter MBSR-Kurs